ماذا يحدث عندما يبدأ الفرد في التّدخين؟

للتّدخين أثر كبير حتّى من نفخة واحدة فقط الّتي تسمح لمادّة النّيكوتين بالوصول إلى الدّماغ في ثوانٍ. ثمّ تبدأ هذه المادّة، تمامًا كالمواد الأخرى المسبّبة للإدمان، بإغناء نظام المكافأة في الدّماغ بناقل عصبيّ يدعى الدّوبامين. تنتج مادّة النّيكوتين أيضًا كميّة صغيرة من الأدرينالين، ممّا يؤدّي إلى تسريع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدّمّ²⁴⁸.

ماذا يحدث عندما يبدأ الفرد بالتّدخين؟

ما تتفّق عليه الأبحاث بالتّأكيد هو أنّه منذ اللّحظة الّتي يبدأ فيها الفرد بالتّدخين، يصبح من الصّعب عليه التّوقّف بسبب طبيعة مادّة النّيكوتين الّتي تسبّب الإدمان²⁴⁹. بصرف النّظر عن الإحساس الحسّيّ للدّماغ بالنّشوة بسبب الدّوبامين²⁵⁰، فإنّ بعض الآثار الجانبيّة السّلبيّة للمدخّنين لأوّل مرّة تشمل الألم أو الحرق في الحلق أو في الرّئتيْن بالإضافة إلى السّعال والقيء المحتمليْن²⁵¹. بطبيعة الحال، تتحوّل هذه الآثار الجانبيّة إلى آثار أكثر حدّة، بما في ذلك أمراض القلب والسّكتة الدّماغية والسّرطان، على سبيل المثال لا الحصر، إذا استمر الفرد في عادة التّدخين.

ماذا يحدث عند الإقلاع عن التّدخين؟

من المعروف أنّه عند الإقلاع عن التّدخين، سوف يعاني الفرد من أعراض الانسحاب، والّتي قد لا تكون ممتعة. ومع ذلك، يجب الأخذ بعين الاعتبار أنّ فوائد الإقلاع عن التّدخين تفوق عيوبه.

بمجرد الإقلاع عن التّدخين، سيختبر جسم الفرد الإيجابيّات في أقلّ من نصف ساعة، وستستمر هذه الآثار الإيجابيّة للسّنوات القادمة²⁵².

- عادةً ما يعود معدّل ضربات القلب وضغط الدّمّ إلى طبيعتهما خلال نصف ساعة منذ الإقلاع عن التّدخين.

- عندما يدخّن الفرد، يحتوي دمه على 3 إلى 15 مرّة أكثر من مادّة  أوّل أكسيد الكربون، وهي مادّة سامّة وخطرة. قد يعاني الفرد من صداع أو من تزايد معدّل ضربات القلب أو الدّوخة أو الغثيان في مستويات متقدّمة.

- بعد أقلّ من يوم من الإقلاع، يعود نشاط الفرد لمستواه الطّبيعيّ. يسمح ذلك للمزيد من الأكسجين بالوصول إلى القلب والدّماغ والأعضاء الأخرى خصوصًا إلى خلايا الدّمّ الحمراء.

- يكمن السّبب الرّئيس للنّوبات القلبيّة في التّدخين. فبعد يوم واحد فقط من دونه، تنخفض مخاطر الفرد الصّحيّة وتستمرّ في الانخفاض. إذا كنتم قد أصبتم بالفعل بنوبة قلبيّة وتوقّفتم عن التّدخين، فإنّ فرص إصابتكم بنوبة قلبيّة أخرى تقل بمقدار النّصف.

- يحتوي دخان السّجائر على سموم تدمّر الخلايا الّتي تجعل الفرد يتذوّق ويشمّ . عندما يتوقّف الفرد عن التّدخين، يبدو أنّ هذه الخلايا تعود بسرعة، أحيانًا في أقلّ من 48 ساعة.

- يهيّج دخان السّجائر الممرّات الّتي تسمح للهواء بالدّخول إلى الرّئتيْن وللخروج منها. قد يكون التّنفّس أكثر صعوبة نتيجة لذلك. وبمجرد ارتخاء الأنابيب، يتحسّن التّنفّس بشكل ملحوظ في غضون 72 ساعة بعد الإقلاع عن التّدخين. قد يلاحظ الفرد أيضًا زيادة في طاقته.

ماذا يحدث عندما يقلع الفرد عن التّدخين ثمّ يبدأ من جديد²⁵³؟

عندما يقلع الفرد عن التّدخين ثمّ يبدأ من جديد، فإنّ الانتكاس أمر شائع إلى حدّ ما في غضون شهور وسنوات. يمكن أن تسبّب مجموعة متنوّعة من العوامل الانتكاس، إلّا أنّه، وفي معظم الحالات، يمكن نسب السّبب الرّئيس إلى مواقف الأفراد وعاداتهم. عندما يبدأ الفرد بالتّدخين مرّة أخرى بعد الإقلاع عن ذلك، يعاني جسمه من الآثار السّلبيّة المماثلة للتّدخين. على المستوى النّفسيّ، قد يشعر بالإرهاق والإحباط والغضب من نفسه للتّدخين مرّة جديدة. ومع ذلك، يمكن أن يكون الانتكاس فرصة له لفهم ما دفعه إلى إشعال سيجارة وإعادة النّظر في هذا المحفّز في المرّة القادمة.

في الختام، فإنّ الابتعاد عن كلّ هذه المنتجات هو الشّيء الوحيد الّذي يساعد حقًا. هذا ليس بالأمر البسيط دائمًا، بخاصّةً إذا كنتم محاطًين بأفراد يدخّنون. إذا كنتم تدخّنون أو تستخدمون السّجائر الإلكترونيّة وترغبون في الإقلاع عن التّدخين، فثمّة ثروة من المعلومات والموارد المتاحة لكم. بالنّسبة إلى العديد من الأفراد، يتّخذ الإقلاع عن التّدخين أشكالًا مختلفة، ويعدّ العلاج ببدائل النّيكوتين على شكل لصقات جلديّة وعلكة طريقة ناجحة لتقليل الآثار السّلبيّة للتّدخين وللمساعدة على الإقلاع عن التّدخين.

 References: 

• ²⁴⁸ https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/why-people-start-using-tobacco.html

• ²⁴⁹ Stolerman, I. P., & Jarvis, M. J. (1995). The scientific case is that nicotine is addictive. Psychopharmacology, 117(1), 2-10.

• ²⁵⁰ DiFranza, J. R. (2008). Hooked from the first cigarette. Scientific American, 298(5), 82-87.

• ²⁵¹ DiFranza, J. R., Savageau, J. A., Fletcher, K., Ockene, J. K., Rigotti, N. A., McNeill, A. D., ... & Wood, C. (2004). Recollections and repercussions of the first inhaled cigarette. Addictive behaviors, 29(2), 261-272.

• ²⁵² https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/how_to_quit/benefits/index.htm

• ²⁵³ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517970